NEUROBIC – MANAVGAT, kurs listopad 2025 r.

W dniach 23.11.2025 – 04.12.2025 przedstawiciele naszego Uniwersytetu wzięli udział w szkoleniu: “NEUROBIC – trening umysłu dla seniorów – Jak wykorzystać metody pobudzania szarych komórek u osób dorosłych”

Oprócz naszych uczestników w szkoleniu wzięli też udział przedstawiciele UTW z Łowicza, Radomska oraz Rawy Mazowieckiej.

Szkolenie odbywało się na obrzeżach miasta Manavgat w Turcji położonego pomiędzy miejscowościami Antalya i Alanya oraz pomiędzy wybrzeżem Morza Śródziemnego a górami Taurus. Przyjmowała nas GO UP ACADEMY z Istambułu, której założycielem i przedstawicielem jest Pan Umit Dimen. Szkolenie prowadziła Pani Olha Leshchyk pochodzenia ukraińskiego coach oraz mentorka w zakresie samorealizacji.

Szkolenie skupiało się na wspieraniu zdrowia poznawczego osób starszych.

Program obejmował:

1. Podstawy neurobiku i starzenia się mózgu – jak zmieniają się funkcje poznawcze z wiekiem, czym jest neuroplastyczność u seniorów i jak wygląda proces uczenia się w późnej dorosłości.

2. Ćwiczenia wspierające pamięć i funkcje poznawcze – gry pamięciowe, zadania multisensoryczne, ćwiczenia koordynacyjne oraz codzienne aktywności, które można wykorzystać w pracy z seniorami.

3. Techniki wzmacniania pamięci – powtórzenia, wizualizacje, skojarzenia oraz narzędzia wspierające zapamiętywanie.

4. Metody przełamywania i kształtowania nowych nawyków – mechanizmy nawyków i sposoby ich modyfikacji poprzez proste zmiany w rutynie.

5. Skuteczne metody pracy z seniorami – tworzenie angażującego środowiska, jasna komunikacja, wzmacnianie pozytywne, praca w grupach, elementy dramy i interakcji społecznych.

6. Emocjonalne i społeczne aspekty uczenia się – jak emocje i relacje wspierają pamięć oraz dobrostan mózgu.

7. Projektowanie programów neurobiku – tworzenie dziennych i tygodniowych planów, dostosowanie ćwiczeń do poziomu poznawczego, prowadzenie własnych sesji neurobiku.

Szkolenie zakończyło się opracowaniem własnych programów ćwiczeń oraz prowadzeniem praktycznych zajęć w grupie.

Po zajęciach zwiedzaliśmy okolice i braliśmy udział w organizowanych wycieczkach integrujących naszą grupę. Zwiedziliśmy miasta Antalię i Manavgat, starożytne miasto Side, wioskę turecką, prawie rzydziestometrowy wodospad oraz jaskinie z siedliskiem nietoperzy. Przeżyliśmy też szaleńczą jazdę jeepami podczas Jeep Trip.

Poprzez szkolenie dowiedzieliśmy się, że skuteczny neurobik – czyli ćwiczenia umysłowe i poznawcze, mające na celu tworzenie nowych ścieżek neuronowych w mózgu poprzez niekonwencjonalne wykorzystanie zmysłów wymaga różnorodności bodźców, zmiany rutyny, zaangażowania zmysłów, interakcji społecznych, pozytywnej atmosfery, regularności oraz dostosowania ćwiczeń do możliwości uczestników. Osoby starsze, które regularnie ćwiczą neurobik, mogą poprawić swoją elastyczność umysłową, wspomagając umiejętność zapamiętywania i rozwiązywania problemów. Oprócz korzyści dla mózgu i pamięci, włączenie ćwiczeń neurobicznych do swojego życia może poprawić nastrój, koncentrację, pamięć i nastawienie.

Poznane metody i ćwiczenia neurobiku przekażemy koleżankom i kolegom z naszego Uniwersytetu poprzez prelekcję i ćwiczenia praktyczne.

Opracował: Leszek Stankiewicz

------------------------ MANAVGAT 1 ------------------------