WARSZTAT PSYCHOLOGICZNY -

'' Jak radzić sobie ze stresem związanym z wyjazdem w ramach programu Erasmus - kurs dla seniorów''

I. Podstawy teoretyczne
   Zrozumienie mechanizmów stresu jako naturalnej reakcji fizjologicznej i psychicznej, korzystne i niekorzystne następstwa stresowej reakcji na sytuacje trudne - ''odczarowanie'' mitów związanych z przekonaniami dotyczącymi stresu

II. Praktyczne narzędzia

Psychologiczne sposoby pomagające konstruktywnie radzić sobie ze stresem wyjazdowym:
obawy przed podróżą, lotem samolotem, ograniczeniami i frustracjami związanymi ze zmianą miejsca, codzienności, zagrożeniami zdrowia, nowymi relacjami, komunikacją w obcym języku
1. Zmiana nastawienia do wyjazdu z lękowego na konstruktywne w zakresie przekonań, myśli, emocji
2. Wykorzystanie mechanizmów obronnych i własnego doświadczenia w radzeniu sobie z doraźnymi sytuacjami trudnymi np. lotem samolotem
3. Praktyczne techniki niwelowania niekorzystnych skutków stresu - ćwiczenia wyobrażeniowe, relaksacja

------------------------ ERASMUS i PSYCHE ----------------------